눈 시력 좋아지는 법

눈 시력 좋아지는 법

살아가는데 중요한 것들이 무엇일까요?

돈이나 명예 사랑만큼 절대 놓치고 싶지 않은 것이 바로 건강인데요.

그 흔한 보험 하나 들기도 어려운 것이 바로 눈 관련 보험이기도 하죠.

그래서 망가지기 전에 미리 예방하는 것이 중요한 신체 부위 중 하나가 아닐까 생각이 듭니다.

건강을 지키는 것이 가장 어려운게 아닐까라는 생각이 듭니다.

건강을 잃으면 모두 잃는 다는 말이 있는데요.

오복 중에 하나인 눈 시력 좋아지는 법을 알아보려고 합니다.

눈 시력 좋아지는 법

시력이 떨어지면 생활 속에서 불편한 점이 한 두가지가 아닌데요.

제 시력은 0.8/0.9로 그렇게 좋은 시력은 아니지만 생활하는데 불편함은 전혀없는데요.

요 몇 년간 PC를 이용한 일을 하다보니 눈이 간지럽고 침침한 느낌이 들더군요.

눈에 좋다는 루테인도 매일 챙겨먹고 있고 짬짬히 눈 운동도 하고 있는데요.

건조함이나 갑갑한 느낌은 쉽게 사라지지 않는 것 같습니다.

눈 건강은 한 번 잃으면 회복하기 쉽지않습니다.

눈 시력 좋아지는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

눈 시력 좋아지는 법 음식

시금치

눈에 루테인이 좋다는 건 이제 상식이 되었는데요.

루테인 성분이 시금치에 풍부하다고 합니다.

이 성분은 눈의 망막과 황반을 구성하는 성분을 갖고 있는 것으로 알려져 있는데요.

루테인은 나이가 들 수록 감소하기 때문에 시금치의 꾸준한 섭취하는 것이 좋습니다.

달걀노른자

달걀 노른자에는 루테인과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

적당한 양을 섭취한다면 루테인과 비타민A를 공급받아 눈 건강에 도움이 될 것입니다.

당근

당근은 베타카로틴과 비타민A가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

베타카로틴은 비타민A가 부족할 경우 비타민A로 전환하여 시력을 보호하는 역할을 하는데요.

시력보호와 백내장 예방에도 좋다고 합니다.

토마토

토마토 역시 비타민A가 풍부한 대표적인 채소인데요.

시력감퇴와 안구건조증, 야맹증 등을 예방합니다.

토마토에 들어있는 리코펜은 시신경의 손상을 막아주는 역할을 하기도 합니다.

또한 녹내장 예방까지 가능하다고 하니 자주 먹어주면 좋을 것 같네요.

눈 시력 좋아지는 법 과일

오렌지

눈에 도움이 되는 영양소에는 비타민이 많아 과일을 자주 먹어주면 도움을 받을 수 있는데요.

오렌지는 제아잔틴이 들어있어 망막의 피해와 시력저하 예방에 도움이 됩니다.

오렌지에 풍부한 비타민C가 눈에 피로를 풀어주는 역할도 합니다.

사과

사과에도 비타민C가 풍부한데요.

비타민C는 수정체 외피에 항산화작용을 해준다고 합니다.

백내장을 예방하고 눈 피로를 풀어주는 역할을 할 수 있습니다.

또한 사물이 흐릿하게 보이지 않도록 관리하는 역할도 하고 있군요.

키위

키위에는 루테인이 다량 함유되어 있습니다.

또한 비타민과 무기질도 풍부해서 시력 건강에 큰 도움이 됩니다.

블루베리

블루베리는 안토시아닌 성분이 많은 것으로 알려져 있습니다.

눈의 초점을 잡아주는 근육의 운동능력을 활성화시켜 주는 역할을 한다고 합니다.